A ja chodzę z rana, jeżdżę na rowerze po południu i wieczorem znowu łażę. Dzisiaj będę tylko chodził. Piotrkowicz chodzi po lesie a ja po asfalcie (nie mam lasu w pobliżu). Powodzenia w redukcji.
[...] wyliczyć ile energii zostanie zmagazynowana w komórkach tłuszczowych. Żmudne liczenie kalorii w często prowadzi do niedożywienia i utraty cennej masy mięśniowej zamiast redukcji tkanki tłuszczowej. Do tego brak wszystkich niezbędnych składników odżywczych skutkuje obniżeniem nastroju, spadkami energii, osłabieniem, pogorszeniem stanu cery i [...]
[...] ale w drugą stronę już nie jest tak różowo wartości kcal orzechów podałem ze źródła http://www.ilewazy.pl/orzech-wloski tutaj jest podobnie http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Orzechy-wloskie-luskane-Bakallino.html ale niestety dziennik po treningu zaniża węgle do niecałych 3g - wygląda na to że ktoś zrobił błąd na redukcji jem bez łupek %-)
[...] ale niestety dziennik po treningu zaniża węgle do niecałych 3g - wygląda na to że ktoś zrobił błąd na redukcji jem bez łupek %-) Ja używam Vitalmaxa i tam też jest 2,6 , sprawdzałem też na http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3137/2 i tam jest 10 g + 7g [...]
[...] się moment przełknięcia ostatniego kęsa. Uwierzcie: nie da się. Bez treningu nie zrobi tego 99,9% populacji. Ba! W większości przypadków nie jest to możliwe w 100 sekund. Można na tym zarabiać. Nieważne czy jesteś głodny czy nie, czy masz właśnie odbicie bulimiczne od dna tzw. redukcji. Bardzo stary greps - jeszcze z czasów internatowych. :-)
dzięki Panowie wiem że tragedii nie ma, szału też nie jakby udało mi się zbić 10kg tłuszczu to formę będę miał na poziomie tej z pierwszej redukcji, no i do tego zmierzam
ale generalnie sernik lepszy niż kiełki Dlatego dziwiłem się kiełkownicy. Sernik to doskonałe źródło białka - na masie i redukcji! kerad - ile pizzy teraz wciągasz? Gruba masa nie daje czasu na wpisy w dzienniku? palce mu spuchły i dlatego brak wypisek (a tak na serio pewnie znów poszła zmiana planów) a u mnie sernik ma eleganckie składniki makro [...]
A ja proponuję poczekać, Kuba wpisuje na bieżąco więc będziemy widzieć jak ten IF sprawdza się na redukcji/masie. I albo wszyscy przejdziemy na IF albo będziemy drzeć z IFu łacha %-)
panie Janku IF to wynalazek na potrzeby redukcji albo detoksykacji organizmu - nie ściemniejmy się. zjedzenie np 4,5 tys kcal w 4-6 gdoin to zabójstwo dla naturala jak słusznie kabo zauważył. kuba od ilu lat soloros jest na IF i czy przypadkiem tej masy nie zbudował na klasycznej weglowodanówce? podchodzisz strasznie anty do tego, nie przeczytałeś [...]
Od poczatku redukcji dobrowolnych cheatów było dwa. Raz to był to był kebab wołowy i 4 gałki lodów. Drugim razem ustawka SFD, czyli niecała duża pizza, McFlurry, 3 małe kubki lodów z Lidla, 1/3 paczki dużych M&Msów i półlitrowe lody Milki.
[...] to wyglądało 1,5 tygodnia temu.Zdjęcie zrobione bez treningu w domu.Na siłowni po nabiciu wygląda to lepiej.Jakość trochę z d.... ale praktycznie jedyne jakie mam na redukcji.Trochę za luźno podszedłem do tematu.Nogi nie dopinane,ale i tak odstają.Separacja jest,kable są ale brakuje im gęstości i szerokości [...]
[...] więc nie mogłem nie wykorzystać okazji do przypinki w przebieralni . No fajne te majtki tylko dopasuj skarpety pod kolor jak bedziesz mial spotkania z klientami };-) Przecież dopasował, czarny pasek góry majtek do czarnych skarpetek ;) ja zaopatrzyłam sie tylko w 2opakowania o smaku masła na czas po redukcji, więcej nie mam gdzie trzymać :-)
[...] wypijałem 30g wpc. A od półtora roku z Adamem trenuję na czczo. Przed snem był posiłek B+T, teraz po zawodach daliśmy dopiero węgle na noc. Teraz się trenuje trochę bardziej komfortowo, ale wcześniej też było Ok i siły nigdy nie brakowało, nawet w trakcie redukcji. Dużo pomaga 15-20g BCAA rozpuszczone w wodzie i pite w czasie treningu.
Hehe omlet w pytkę. Starta marchewka robi robotę. Zdecydowanie lepsza opcja, niż cukinia jak dla mnie. Tylko już mi się syropy i aromaty z MP skończyły. A że zbieram się do redukcji, to trzeba będzie coś zakupić.
[...] Ale najlepsze jest to, że dalej jakieś żyły przebijają się na czwórkach i mam wyraźne prążki. Łapy, to jak zawsze, forma całoroczna. Ale strasznie mi brzuch podlało. Co jest dziwne, bo na redukcji zawsze przodował. Ale liczę na to, że jak szybko fat tam przyszedł, tak szybko spier... :-) No i jakby nie patrzeć mam już 8 tygodni offu za sobą :-)
Wiesz co, ja trzymam bardzo mało wody przez większość roku. Co było widać podczas tegorocznej redukcji. Przez pierwsze 6 tyg zeszło ze mnie 1,5kg, a przez całą redukcję od punktu startowego do momentu odwadniania 6kg. W tym tygodniu to na pewno trochę wody, ale przede wszystkim syf z niedzielnego cheatowania :-D
Do mnie też moja przesyłka doszła. Koszulki odrobinę za duże ale myślę, że po praniu się lekko skórczą. Jeszcze jestem na redukcji więc na później będą dobre. Aromaty próbowałem- mega. Sosy tak dość wodniście smakują.. Z ciekawości do omleta płatkowo marchwiowego ile dajesz kropli?:)
[...] 5g oleju kokosowego 6. 30g masła migdałoweg, 50g Allnutrition Whey Pudding, 3 kaps SFD Omega3 /SFD/2016/11/25/2421628b05ac4bb6a3ea32b0796ddfcd.jpg A tu forma po 4,5 tygodniach redukcji. Jakoś wolno idzie. I w sumie najlepiej nogi wyglądają, bo są cały czas poprążkowane, ale nie mam foty. /SFD/2016/11/25/6764b1875f4e40cd85d53e714c5bac16.jpg
Bzyku bierz przykład ze mnie, jedz nie pierd**l :-D A tak serio to niema co się powstrzymywać bo jak piszesz... na redukcji potem będziesz żałował %-) Jak to kiedyś ktoś mądry mi powiedział... żeby wejść w redukcję musisz mieć obrzydzenie do jedzenia :-D Bo jak wchodzisz na redu z ssaniem/głodem to na starcie jesteś przegrany i jest cięęężko :-D [...]
Dziennik Kuby vol. 2
